nie wiem

nie mam nóg... jeżdzę na wózku co do supli to wiem że wszamałem i napewno jeszcze wiele zjem ( jak i nie mocniejsze ) ale patrząc na to jak wyglodałem kiedys a jak teraz to nie załuje niczego :D pierog89 - moje życie moje zdrowie? czyli mam rozumiec że umre po tym? tak dla świadomości chodziłem do lekarza sportowego i wynika że mam wszysteko [...]

Dziękiii:-D czyli teraz wiem, że jednak wszystko było źle}:-( a 1550 wychodzi jak nie policzy się wszystkiego:-P Ruda, będę starała się powoli dobić do tych 2000 kcal, tylko czy biorąc pod uwagę moja znikomą aktywność czy ja na siedzenie potrzebuję aż tyle węgli?:-D Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-19 14:36:00 Zmieniony przez [...]

Gegeneralnie zawsze podobnie trenowałem. Trening może wydaje się objetisciowo duży naprawdę można się wyrobić w 1.5 godziny. Co do nóg to o nie się nie martwię bo praktycznie przez ostatni rok rok nie były trenowane i wiem że napewno za miesiac beda lepsze ale zobaczymy postaram się wrzucić fotki niebawem. Zmieniony przez - Znawca85 w dniu [...]

A jak byś się bardziej skupiła na czuciu mięśniowym? Może brakuje właśnie tego . Albo może musisz robić bardziej objętościowe serię tzn cwicząc staram sie skupić na danych partach ciała napinam też mięśnie brzucha pośladka czy ręki..w zależności nad czym pracuje. Nie bardzo wiem co to te czucie mieśniowe i jak to powinno wglądac. W Twoim [...]

LUCY nie był chamski :-) wiem co mówię i nie będę się z Tobą wdawać w rozmowę.

LUCY nie był chamski :-) wiem co mówię i nie będę się z Tobą wdawać w rozmowę. sama zaczełas tą rozmowe. Wystarczylo napisac ze dobrze ze tak zrobila ale widocznie sprawia Ci radosc doj**y...sie do kogos komentarzy

"1 ćwiczenie na uda którego nie umiem nazwać" O to właśnie będzie na dwugłowy :) . Wiem ,że mięśnie rosną podczas odpoczynku .Dlatego dobrze się odżywiam i dużo śpie . Na wszystkie partie mięśni stale i dosyć szybko od pół roku stale rośnie siła .Więc nie wydaje mi się żeby były przetrenowane :) ,ale jeżeli jest coś nie tak ,to po prostu [...]

stare przesądy z tymi tłuszczami, jesli zje się posiłek 1,5 godziny przed treningiem to zazwyczaj nic nikomu nie zalega itd. po treningu z tłuszczami to mozna sie zgodzic, ale przed? nie ma żadnych dobrych argumentow ;) Przesądy nic tu nie mają. Sam z własnego doświadczenia wiem że jak dam za dużo tłuszczu w przed treningowym to na treningu mam [...]

Jak nie masz na nic czasu, to po co 6 posiłków ? Jedz kiedy możesz a nie upychać gdzie się da odżywki bo to się mija z celem w ogóle, bo zamiast uzupełnienia w diecie to to się staje zamiennikiem u Ciebie, poza tym za mało tłuszczu a za dużo węgli wg. mnie, może ktoś inny powie co innego. Poza tym nic mięsa nie masz - masakra to jest nie dieta -.- [...]

[...] śmieci typu "mleczny start". Dieta powinna skupic sie na jedzeniu, jak najlepszej jakosci, wykluczajac przetworzoną żywność. Ryz biały bym wymienił na brązowy, a jeśli nie, to chociaż co jakiś czas zadbał o to, by zróżnicować źródła danego składnika pokarmowego, a nie jeść tego samego. Dorzuć owoców i sporo warzyw. Utnij częśc węgli, [...]

Widze ze ten czlowiek Mnie rozumie.wlasnie nie chodzi Mi o zachartowanie sie do skraju wytrzymalosci tylko o taka rekreacyjna forme tego sportu oczywiscie wiem ze nie bedzie zemnie jakiegos zawodowca ale chcial bym sie nauczyc techniki poczuc troche tego boxu.to jest dobrze powiedziane lekarze mowia zeby lepiej nic nie robic a z wlasnego [...]

TezAndrzej wiem, że piszesz z tym bratem dla jaj, ale nie ukrywajmy Ali miał dużo więcej rzeczy do udowodnienia i na nim na pewno ciążyła dużo większa presja. Ja zauważyłem większą sztywność i to, że dał się trochę wyprowadzić z równowagi. Ta walka trochę przypominała mi walkę GSP vs. Shields Shields dużo gorsza stójka (tak jak Werdum) za wszelką [...]

wiem , ale wrzuciłem na razie te , bo mam tylko malutkie lusto na stacji a po drugie nie potrafię pozować więc pewnie w profesjonalnych pozach i tak mnie nie ujrzycie co najwyżej amatorskie zdjęcia będą

sprawa jasna , tylko , że suplementy to nie sterydy mogą wspomóc budowę masy , ale nie w tak krótkim czasie , dlatego to sport dla cierpliwych :) Ja postępy widzę jestem zadowolony wiem że to działa

Super! Tyraj dalej :-) Jak długo planujecie z Karolem współpracę? Super inicjatywą byłaby też redukcja pod okiem trenera. Narobiłeś mi smaka na jaglaną. A odnośnie żelków. Na masie, po treningu też pozwalam sobie na jak suplementację kompleksem witaminy B jestem ciągle nienażarty!! Mógłbym jeść ciągle, co w moim wypadku nie jest wskazane. I mam [...]

adkens, widać, że pomimo sporej nadwyżki nie zalałeś się tłuszczem, dlatego też proponuję skorzystać z rady Mistrza i dodać jeszcze. Progres w barkach i rękach największy moim zdaniem. Skup się na plecach. Mnie pomogło dodanie kilku dodatkowych serii w dzień w którym nie ćwiczyłem pleców (np. 3 dni po treningu pleców, dałem 4 serie podciągać, [...]

Ja robilem swoja, ale nei wiem czy tutaj ktos chcialby ja jesc, chociaz wyglada tak samo jak sklepowa. Byla bardzo dobra nie byla smierdzaca jak te z paczek. Nie chcielisbyscie jesc bo jest robiona ze spora iloscia smalcu...

31/03/2014 - Poniedziałek Trening: a) Nogi - przysiady suwnica smitha 5x8-10 - wypychanie suwnicy siedząc/leżąc 5x10-15 - wyprosty na maszynie 2x10 , 3x 10,10 - wykroki 2x10 b) łydki - wspięcia na maszynie 2x15 - wspięcia 3x20 - wspięcia na łydkownicy 3x10 c) aeroby - orbitrek 25min Dieta: Co do diety własnie ostatnio poprzez różne zawirowania o [...]

To chyba juz nie łapiesz sie do kategorii 18 lat bo z tego co wiem to tam chyba decyduje data urodzenia na nie rocznik jak w kat do 23 lat?

hmmmm czy ja wiem ja poprostu nie chce na ulicy przepraszac ze zyje jak jakis dres bedzie chcial odemnie kase wyciagnac to jest moim celem i udalo mi sie juz go osiagnac pare razy jakies cfaniaczki chcialy "pozyczyc" kase ale spojrzlem w oczy i stanowczo powiedzialem ze nie mam moze nic specjalnego ale jeszcze 4lata temu chodzilem po [...]